Le Cross Training est un programme d’entraînement complet qui associe des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de mobilité.
Cet entraînement, basé sur des mouvements fonctionnels, sollicite l’ensemble du corps de manière équilibrée. Il inclut des exercices avec le poids du corps, des mouvements de renforcement avec charges légères, et du cardio modéré. Chaque séance est différente pour maintenir votre motivation et vous permettre de progresser à votre rythme, sans pression.
Ce cours est dispensé sous forme d’ateliers, en groupe de 10 personnes maximum, encadrés par un coach. Vous alternerez entre plusieurs stations d’entraînement, chaque station ciblant une partie spécifique du corps ou une compétence particulière (force, cardio, agilité).
Le coach est là pour vous guider et ajuster les exercices selon vos besoins, afin que chaque participant puisse progresser à son propre rythme, quel que soit son niveau.
Grâce à l’intensité des séances, vous brûlez des calories et tonifiez vos muscles de façon équilibrée.
Les mouvements fonctionnels aident à maintenir et améliorer votre mobilité, essentielle pour les gestes quotidiens.
En combinant cardio et renforcement musculaire, ce cours vous aide à développer à la fois votre force et votre endurance.
Le Cross Training vous prépare pour les défis physiques de la vie quotidienne en renforçant les muscles sollicités dans vos mouvements quotidiens.
Le Cross Training s’adapte à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou plus expérimenté.
Les exercices peuvent être ajustés selon vos capacités, avec des alternatives plus simples ou plus avancées proposées par le coach. Vous progressez à votre rythme tout en bénéficiant de l’énergie du groupe et de l’accompagnement personnalisé d’un professionnel.
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